प्रकरण १२ SAVE-P

संक्षिप्त व्हिडिओ पहा

“माझा मधुमेह, माझे नियंत्रण” या पुस्तकातील मूळ आशयावर आधारित, कृत्रिम बुद्धिमत्तेच्या साधनांचा (AI tools) वापर करून हे ऑडिओ व्हिडिओ तयार केले आहेत.

सविस्तर ऑडिओ ऐका

सारांश वाचा

या कार्यक्रमाचा मुख्य उद्देश मधुमेह, लठ्ठपणा, कोलेस्टेरॉल आणि रक्तदाब यांसारख्या असांसर्गिक आजारांवर प्रभावी नियंत्रण मिळवणे आहे. यात किचन ट्रेनिंग प्रोग्राम आणि जीवनशैली सुधारणा कार्यक्रम समाविष्ट आहेत, जे सहभागींना आहारातील बदल, नियमित व्यायाम आणि प्राणायामाद्वारे आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात. दस्तऐवजात SAVE – People च्या प्रत्येक घटकाची (S- Sugar, Starch, carbs, Shopped food कमी करणे; A- ANDI Score जास्त असलेले पौष्टिक अन्न वाढवणे; V- प्राणीजन्य पदार्थ मर्यादित करणे; E- Exercise; P- प्राणायाम) सविस्तर माहिती दिली आहे, तसेच विविध अन्नपदार्थांचा ग्लायसेमिक इंडेक्स आणि ANDI स्कोअर यासारखी वैज्ञानिक माहिती, योगासने आणि प्राणायाम करण्याची पद्धत, आणि सहभागींसाठी आहार व आरोग्याच्या नोंदी ठेवण्यासाठी फॉर्म्स देखील पुरवले आहेत.

(STOP) आहारातले पिष्टमय पदार्थ खूप कमी करणे.

(ADOPT)- आहारातले पौष्टिक घटक मोठया प्रमाणात वाढवणे.

(VERIFY) – प्राणीजन्य अन्नपदार्थांचा वापर कमी करणे.

(Exercise) नियमित व्यायाम करणे.

(Pranayam) – प्राणायाम / योगाभ्यास करणे.